Việc giảm cân là điều đa số mà các chị em mong muốn, hãy cùng thực hiện các thực đơn giảm cân nhanh và hiệu quả mà batbenh chúng tối gới thiệu sau đây để bạn có thể sở hữu 1 vóc dáng chuẩn nhất.
Thực đơn giảm cân thấp carb
Ăn sáng: Hai quả trứng chiên, 2 muỗng canh, phô mai cắt nhỏ, 1 chén cần tây với 2 muỗng canh bơ đậu phộng.
Ăn trưa: Salad thực hiện với ba chén rau diếp hoặc rau khác, 100g thịt nạc hoặc cá.
Bữa tối: 200g thịt bò, 3 chén rau bina xào trong dầu ô liu hoặc bánh mì kẹp thịt bò với cà chua.
Thực đơn ăn chay giảm cân
Bữa sáng: 1 chén đậu hũ, hai lát bánh mì, 1 miếng dưa hấu.
Ăn trưa: Một nửa khoai lang với nửa cốc đậu đen nấu chín, cộng với 50g đậu hũ.
Bữa tối: 1 chén canh củ, 1 đĩa rau luộc.
Thực đơn giảm cân trong ngày
Kế
hoạch này thường được nêu trong tạp chí "Sức khỏe phụ nữ" và cuốn sách
của người đàn ông như "Sức khỏe đàn ông". Dựa trên ý tưởng tách 1.600
calo giữa ba bữa ăn (mỗi 300 đến 400 calo) và hai bữa ăn nhẹ (khoảng 200
calo mỗi). Chỉ cần bạn thêm đầy đủ cho cơ thể với rau củ và protein.
Ăn sáng: 1/2 tách lòng trắng trứng và hai lát bánh mì nướng với một muỗng canh bơ hoặc 1 quả táo và bơ đậu phộng.
Ăn
trưa: Salad được thực hiện với 3 chén rau bắp cải hoặc rau bina, thịt
gà nướng, 1/2 chén đậu Hà Lan, mầm cỏ linh lăng, 1 muỗng mù tạt, mật
ong, nửa quả bơ nhỏ và 50g đậu phụ.
Bữa tối: Cá hồi nướng và 4 tách rau nấu chín trong 2 muỗng canh dầu ô liu và 1 đĩa trái cây.
Mách nhỏ: Để giam can nhanh khỏe mạnh bạn hãy áp dụng chế độ ăn uống khoa học đủ chất giàu dinh dưỡng như trên bên cạnh đó rất cần sự hỗ trợ của thực phẩm chức năng giảm cân Carbo Free – chiết xuất từ đậu trắng, đậu ve cùng các thảo dược tự nhiên như hạt tiêu đen, cây mộc lan và thành phần chromiu picolinate có tác dụng thúc đẩy sự trao đổi chất, ngăn chặn sự hấp thu chất béo, kiềm chế cơn đói, kiểm soát lượng calo từ đó giúp giảm cân an toàn và hiệu quả.
Chúc các bạn giảm cân thành công!
