Bệnh viêm bàng quang có lây không? Lây như thế nào?

“Vợ tôi 24 tuổi, cô ấy bị viêm bàng quang cấp tính, vừa phát hiện cách đây hơn 2 tuần. Vì mới cưới, vợ chồng lại đang gắn bó tình cảm nên chúng tôi không muốn trì hoãn việc có con cũng như chuyện “chăn gối”. Thế nhưng tôi có tìm hiểu thì nhiều người khuyên rằng không nên vì bệnh này có thể lây. Vậy xin hỏi bệnh viêm bàng quang có lây không? Lây như thế nào?”- Hoàng Văn Tám (26 tuổi, Bắc Giang).

Bệnh viêm bàng quang có lây không?

Tuy là bệnh viêm nhiễm xảy ra ở hệ tiết niệu nhưng viêm bàng quang hoàn toàn có thể lây nhiễm qua con đường tình dục. Bởi vậy, với câu hỏi của anh Tám phía trên, chúng tôi khuyên anh và vợ nên điều trị dứt điểm bệnh này trước khi có ý định sinh con để sinh ra những đứa con thực sự khỏe mạnh, hạnh phúc.

Bệnhviêm bàng quang lây như thế nào?

Theo các chuyên gia y tế, bệnh viêm bàng quang hoàn toàn có thể lây nhiễm qua việc quan hệ tình dục không an toàn với người mắc bệnh. Cụ thể, bệnh lây như thế nào, vấn đề này có thể được lý giải như sau:

• - Khi quan hệ tình dục, niệu đạo nam giới sẽ bị kéo giãn, cùng với những tổn thương ở niêm mạc sẽ rất dễ bị lây nhiễm vi khuẩn từ bạn tình, vi khuẩn sẽ di chuyển theo tinh dịch và chất nhầy để xâm nhập sang đối phương gây bệnh.
• - Còn với nữ giới, do cấu tạo đường niệu đạo ngắn nên vi khuẩn sẽ dễ dàng xâm nhập vào sâu trong âm đạo thông qua chất dịch nhầy được tiết ra khi hưng phấn trong khi quan hệ tình dục.

Bởi vậy, bất cứ nam giới hay nữ giới cũng cần cảnh giác với căn bệnh này. Không nên chủ quan và chỉ nên quan hệ tình dục trở lại khi bệnh khỏi dứt điểm.

Đọc thêm

Đau tinh hoàn khi bị kích thích: nguyên nhân và nguy hại

Các bác sỹ cho em hỏi: mỗi lần gần gũi với bạn gái, khi có cảm hứng là em lại cảm thấy đau tức ở 2 bên tinh hoàn. Tình trạng này diễn ra khoảng 1 tuần trở lại đây. Em muốn hỏi đau tinh hoàn khi bị kích thích là vì sao và bây giờ em nên làm thế nào ạ?

Đau tinh hoàn khi bị kích thích – nguyên nhân vì sao?

Các bác sỹ chuyên khoa nam học cho biết đối với trường hợp nam giới thấy xuất hiện tình trạng đau tinh hoàn khi bị kích thích có thể xuất phát từ các nguyên nhân như:

-         Xuất phát từ nguyên nhân sinh lý: trong trường hợp nam giới được kích thích, có ham muốn tình dục nhưng không được thỏa mãn điều này có thể gây nên triệu chứng đau tức khó chịu. Hiện tượng này là hoàn toàn bình thường và nhiều nam giới có thể gặp phải. Nếu được thỏa mãn về nhu cầu sinh lý triệu chứng này có thể chấm dứt.

-         Nguyên nhân bệnh lý: nam giới có triệu chứng đau tinh hoàn khi bị kích thích còn có thể xuất phát từ nguyên nhân viêm nhiễm ở đường tiết niệu, viêm tinh hoàn, viêm mào tinh hoàn, giãn tĩnh mạch thừng tinh 

     >>>>>  Bạn nên xem thêm: Chảy mủ ở bộ phận sinh dục nam giới lại triệu chứng báo hiệu bệnh gì?

Làm gì khi thấy xuất hiện tình trạng đau tinh hoàn khi bị kích thích?

Dù là đối với nguyên nhân nào thì tình trạng đau tức tinh hoàn cũng được đánh giá là tiềm ẩn rất nhiều mối nguy hiểm cho sức khỏe của nam giới. Đặc biệt đối với nguyên nhân từ các bệnh lý có thể làm ảnh hưởng đến chất lượng của tinh trùng, hoàn toàn có thể làm suy giảm khả năng sinh sản của nam giới và thậm chí có thể dẫn đến nguy cơ vô sinh. Chính vì thế mà khi thấy mình có những triệu chứng của tình trạng đau tinh hoàn bạn nên chủ động trong việc thăm khám và điều trị bệnh kịp thời.

Chúc bạn sức khỏe!

Đọc thêm

Dấu hiệu bệnh viêm bàng quang có dễ bị nhầm lẫn không?

Viêm bàng quang nếu như được phát hiện sớm và chủ động trong việc điều trị sẽ không gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe  của người bệnh. Tuy nhiên nếu như không được phát hiện sớm cũng như chậm trễ trong việc điều trị thì những ảnh hưởng của bệnh là điều khó tránh khỏi. Tuy nhiên điều mà nhiều bệnh nhân lo lắng chính là làm cách nào để phát hiện sớm căn bệnh này và dấu hiệu bệnh viêm bàng quang có dễ bị nhầm lẫn hay không? Hãy cùng tìm lời giải đáp trong bài viết dưới đây.

Dấu hiệu bệnh viêm bàng quang có dễ bị nhầm lẫn không?

Trả lời thắc mắc này của đông đảo bệnh nhân, các bác sỹ chuyên khoa cho biết: vì viêm bàng quang là một trong những tình trạng viêm nhiễm của hệ thống tiết niệu nên không thể tránh được sự nhầm lẫn với các bệnh viêm nhiễm khác.

Không ít trường hợp người bệnh có thể nhầm lẫn giữa căn bệnh viêm bàng quang với bệnh viêm đường tiết niệu, viêm tinh hoàn, viêm tuyến tiền liệt (ở nam giới) và viêm âm đạo (ở nữ giới)… Tuy nhiên bạn vẫn cần hết sức chú ý bởi viêm bàng quang sẽ có những triệu chứng mang tính đặc trưng cụ thể như:

-         Người bệnh có cảm giác tiểu buốt và thường xuyên muốn đi tiểu: viêm nhiễm có thể khiến cho bàng quang luôn ở trong tình trạng bị kích thích và gây nên tình trạng tiểu nhiều lần trong ngày, mỗi lần đi tiểu sẽ kèm theo triệu chứng đau buốt hết sức khó chịu.

-         Đau tức ở vùng bụng dưới: đây là vị trí của bàng quang. Viêm nhiễm có thể khiến người bệnh có cảm giác đau đớn ở vùng thắt lưng này, tuy nhiên cảm giác đau đớn không quá nặng nề

-         Nước tiểu có mùi hôi nồng: triệu chứng này là đặc trưng của các bệnh lý viêm nhiễm đường tiết niệu nói chung trong đó có viêm bàng quang. Đối với những trường hợp viêm nhiễm nặng có thể kèm theo triệu chứng tiểu ra máu hoặc mủ

Làm gì khi bạn bị mắc bệnh viêm bàng quang?

Các bác sỹ chuyên khoa cho biết nếu tình trạng viêm bàng quang kéo dài và không được kiểm soát kịp thời hoàn toàn có thể gây nên những biến chứng hết sức nguy hiểm đối với sức khỏe. Những triệu chứng của bệnh diễn ra ngày càng nặng nề hơn. Viêm bàng quang có thể phát triển và khiến viêm nhiễm trở nên nghiêm trọng đến toàn bộ hệ thống tiết niệu, lâu dần có thể gây viêm nhiễm lan sang thận, ống niệu đạo… khiến việc bài tiết trở nên cực kỳ khó khăn. Chính vì thế mà khi thấy mình có những triệu chứng kể trên bạn cần chủ động trong việc thăm khám để được chỉ định việc điều trị một cách cụ thể nhất.

Đọc thêm

Viêm bàng quang: nguyên nhân và cách phòng tránh

Viêm bàng quang ở nam giới là bệnh nguy hiểm với nhiều nguy hại cho nam giới. Việc cần thiết là có những biện pháp phòng tránh hiệu quả để ngăn ngừa căn bệnh này

Trước khi đến với những cách phòng tránh xin gửi tới mọi người kiến thức về nguyên nhân gây bệnh viêm bàng quang: 

• + Việc vệ sinh không sạch sẽ: nhiều nam giới thường có tâm lý chủ quan trong việc vệ sinh bộ phận sinh dục hàng ngày và điều này đã trở thành điều kiện thuận lợi để vi khuẩn E.coli – một loại vi khuẩn sống kí sinh trong đường ruột xâm nhập một cách mạnh mẽ và gây nên tình trạng viêm nhiễm ở đường tiết niệu

• + Biến chứng từ việc thực hiện các thủ thuật ngoại khoa: việc người bệnh phải sử dụng ống thông tiểu trong thời gian dài sẽ là điều kiện cho vi khuẩn xâm nhập và phát triển mạnh mẽ gây nên tình trạng viêm nhiễm ở bàng quang

• + Biến chứng của các bệnh khác: trong trường hợp bạn mắc phải các bệnh lây truyền qua đường tình dục (điển hình là lậu) nhưng không được điều trị kịp thời và triệt để hoàn toàn có thể khiến tổn thương lây lan mạnh mẽ, người bệnh sẽ gặp phải tình trạng viêm nhiễm ở đường tiết niệu và không tránh khỏi tình trạng viêm bàng quang

• + Do các nguyên nhân khác: một số trường hợp người bệnh mắc phải tình trạng viêm bàng quang do nguồn nước sinh hoạt bị ô nhiễm, người bệnh dị ứng với các dung dịch vệ sinh. Một số người có thói quen nhịn tiểu hoặc mặc đồ lót quá chật cũng có thể mắc bệnh viêm bàng quang.

• Dựa vào những yếu tố gây bệnh ở trên, chúng ta sẽ tự rút ra được những cách phòng tránh bệnh viêm bàng quang:

 + Khi thấy mình có những dấu hiệu biểu hiện bệnh bàng quang bạn nên đến ngay các bệnh viện, trung tâm y tế, phòng khám chuyên khoa  để khám và điều trị ngay lập tức không để bệnh kéo dài dẫn đến mạn tính gặp nhiều khó khăn trong việc điều trị.
+ Nếu có bệnh phải kiên trì điều trị, điều trị theo phác đồ của bác sĩ. 
+ Chế độ ăn uống và sinh hoạt hợp lý có khoa học là liều thuốc tốt nhất để chống lại bệnh.
+ Vệ sinh cơ thể sạch sẽ hàng ngày, thường xuyên tập luyện thể dục thể thao  
+ Nên ăn nhiều rau xanh, hoa quả và những loại thức ăn có chất xơ
+ Quan hệ tình dục an toàn cũng là một yếu tố quan trọng giúp giảm nguy cơ mắc bệnh
+ Cần phải vệ sinh thật sạch cơ quan sinh dục trước và sau khi quan hệ
  
Trên đây là những kiến thức về nguyên nhân và cách phòng tránh bệnh viêm bàng quang. Mong rằng mọi người sau khi tìm hiểu chú trọng việc phòng tránh.  

Đọc thêm

Chú ý với bệnh lậu nhiều nguy hại

Bệnh lậu được biết đến là một bệnh xã hội mà thường các bệnh xã hội là rất nguy hiểm nhiều nguy hại tác động tới vấn đề sức khỏe sinh sản. Bệnh tác động trực tiếp vào bộ phận sinh dục ở nam nữ giới

Dưới đây chúng tôi xin gửi đến mọi người những triệu chứng nguy hại của bệnh lậu

Bệnh lậu với giai đoạn đầu tác động đến các bộ phận sinh sản triệu chứng tiểu buốt tiểu dắt gây nguy hại cho sức khỏe và cũng về mặt tâm lý khi tiếp xúc ngoài xã hội

Để tình trạng tiểu buốt tiểu dắt tiển triển dần viêm nhiễm nặng gây tiểu ra mủ. Với nữ giới triệu chứng bệnh lậu là khí hư bất thường có mùi có mầu tác động lớn tới vấn đề sinh sản (gây vô sinh hiếm muộn nếu không được chữa trị). Tham khảo thêm về tình trạng tiểu dắt buốt ra mủ tại link: http://ytehanoi.org/tieu-buot-tieu-dat-bieu-hien-dac-trung-nhan-biet-benh-lau/

Triệu chứng điển hình nhất mà các bạn nam giới có thể nhờ nó nhận biết bệnh lậu là mỗi sáng sẽ có giọt ban mai là một giọt mủ trắng đục đậu ở đầu niệu đạo. Nam giới nên chú ý nhận biết vấn đề này

Khi có những nguy hại mọi người đừng vì bận bịu mà chữa muộn hãy thực hiện thăm khám chữa trị ngay tránh nguy hại. Bệnh lậu có thể chữa trị dứt điểm nên là mọi người có thể an tâm chữa trị

Đọc thêm

Cắt bao quy đầu nhiều tác dụng

Cắt bao quy đầu là một thủ thuật nhỏ thực hiện  trong vòng 20 tới 30 phút nhằm cắt đi lớp da bao quy đầu thừa của nam giới. Việc thực hiện tiểu phẫu cắt bao quy đầu này sẽ mang lại nhiều tác dụng có lợi, như:

• - Giảm nguy cơ gây ung thư dương vật: không phải nam giới nào bị hẹp/dài bao quy đầu cũng đều bị ung thư dương vật nhưng những trường hợp bệnh nhân bị ung thư dương vật hầu như đều trong tình trạng dài hoặc hẹp và chưa tiến hành cắt bao quy đầu, do đó có thể thấy rằng việc cắt bao quy đầu giúp giảm nguy cơ gây ung thư dương vật ở nam giới. Ung thư nếu như không được phát hiện sớm ngoài việc gây vô sinh còn có thể sẽ dẫn đến tử vong.
• - Giảm tình trạng viêm nhiễm: ở những nam giới hẹp hoặc dài bao quy đầu phần bao da phủ kín phần quy đầu, khiến nam giới khó khăn trong việc vệ sinh. Bựa sinh dục tích tụ lâu ngày không được vệ sinh sạch sẽ tạo điều kiện cho vi khuẩn sinh sôi phát triển dẫn đến tình trạng viêm nhiễm diễn ra ở quy đầu, viêm bao quy đầu.
• - Giảm nhiễm trùng đường tiết niệu: trong nước tiểu chứa rất nhiều chất cặn bẩn và vi khuẩn, những vi khuẩn tích tụ dần rất dễ gây nên tình trạng viêm nhiễm ở bao quy đầu, gây viêm nhiễm diễn ra ở đường tiết niệu. Người bệnh thấy xuất hiện tình trạng đái buốt, đái dắt, nguy cơ lớn hơn là viêm ống niệu đạo, viêm bàng quang, viêm bể thận. Tình trạng viêm nhiễm kéo dài có thể gây viêm loét ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của nam giới.
• - Giảm nguy cơ mắc bệnh lây truyền qua đường tình dục: việc cắt bao quy đầu giúp nam giới giảm rõ rệt nguy cơ mắc các bệnh lây truyền qua đường tình dục như: lậu, giang mai, AIDS…
• - Tăng khoái cảm khi quan hệ  tình dục: Việc cắt bao quy đầu giúp quy đầu lộ hẳn ra ngoài, giúp nam giới tăng khoái cảm khi quan hệ tình dục.

Việc thực hiện cắt bao quy đầu ngăn ngừa nhiều biến chứng, giúp bộ phận sinh dục tiến triển tốt, ngăn ngừa các bệnh về sinh sản, ... Hiện nay với phương pháp cắt bao quy đầu hiện đại đã đáp ứng cắt bao quy đầu không đau, cắt bao quy đầu thẩm mỹ. Các bạn nam giới không phải lo lắng quá nhiều.

Đọc thêm

Tinh dầu sả mua ở đâu tại Đồng Nai?

Cây sả thường ngày được dùng để làm gia vị chế biến các món ăn hàng ngày hay được dùng làm dược thảo trong xông hơi giúp trị bệnh cảm cúm, cảm hàn đối với sức khỏe… hay để gội đầu cho tóc mượt… Được chiết xuất từ những cây sả tươi xanh, tinh dầu sả đang được nhiều người lựa chọn để phục vụ cho nhiều mục đích khác nhau trong cuộc sống. Nhưng để đảm bảo quá trình sử dụng được hiệu quả nhất thì tinh dầu sả phải là loạitinh dầu nguyên chất không bị pha chế tạp chất và thuốc bảo quản.

Vậy tinh dầu sả mua ở đâu mới có được chất lượng và uy tín đảm bảo? Ở Đồng Nai bạn có thể chọn mua các loại tinh dầu sả ở ViVuShop24h.Com để được lựa chọn những sản phẩm số một từ chất lượng cho đến giá bán và chủng loại.

- Chất lượng của tinh dầu sả ở ViVuShop24h.Com: Được biết đến là một địa chỉ hàng đầu nên đây đang là sự lựa chọn của hàng triệu khách hàng khi muốn mua những sản phẩm tinh dầu nguyên chất. Chất lượng củatinh dầu được bán ở đây được cam kết đảm bảo nguyên chất không có tạp chất, hay pha trộn… hiệu quả sử dụng được đảm bảo 100%. Có nguồn gốc hoàn toàn từ thiên nhiên và nguồn nguyên liệ sạch, 100% từ tự nhiên.

- Giá bán cạnh tranh thích hợp với nhiều người sử dụng: Có chất lượng tốt, tinh dầu sả ở ViVuShop24h.Com còn được bán với mức giá vừa phải hợp lý, cạnh tranh nên nhiều khách hàng rất hài lòng khi lựa chọn nơi đây là địa chỉ quen thuộc. Bạn có thể mua được những sản phẩm rẻ hơn giá bán ở đây nhưng chất lượng sẽ không được đảm bảo nguyên chất, tự nhiên như tinh dầu sả ở ViVuShop24h.Com.

- Có nhiều loại tinh dầu cho bạn lựa chọn: Khi bạn đến ViVuShop24h.Com, bạn sẽ thỏa sức lựa chọn những sản phẩm chất lượng, giá bán phải chăng mà đa dạng về chủng loại. Riêng về tinh dầu sả bạn đã có ba sự lựa chọn theo sở thích của mình. Đó là tinh dầu sả chanh, tinh dầu sả hoa hồng và tinh dầu sả nguyên chất. Mỗi một loại lại có những mùi hương khác nhau và công dụng khác nhau, vì vậy sự đa dạng này đã giúpViVuShop24h.Com trở thành câu trả lời hoàn hảo cho câu hỏi tinh dầu sả mua ở đâu?

Đọc thêm

2 công dụng tuyệt vời của tinh dầu sả chanh

Dưới đây là 2 công dụng tuyệt vời của tinh dầu sả chanh mà batbenh.com muốn chia sẽ đến các bạn để áp dụng vào cuộc sống hằng ngày cho hiệu quả nhất nhé:

1. Tinh dầu sả chanh khắc tinh của các loại côn trùng

Tinh dầu sả chanh trở thành một vệ sỉ đáng tin cậy bảo vệ gia đình bạn khỏi sự tấn công của các loài côn trùng gây hại.

Với mùi hương dịu nhẹ nhưng đầy ma lực, tinh dầu sả chanh vừa đuổi được côn trùng như ruồi, muỗi, chuột, gián,…rất an toàn và không hề ảnh hưởng xấu đến sức khỏe con người. Có nhiều cách để tiến hành diệt trừ tận gốc các loài côn trùng khó ưa ấy:

Kết hợp nhỏ vài giọt tinh dầu sả chanh vào chậu nước hòa với dung dịch lau sàn, ruồi muỗi sẽ tự động bay đi khi ngửi thấy mùi hương này.

Nhỏ 3-5 giọt tinh dầu sả chanh vào miếng vải bằng chất liệu cotton, sau đó treo ở các ngóc ngách mà các loài côn trùng thường trú ngụ, chúng sẽ biến đi ngay tức khắc.

Cho tinh dầu sả chanh nguyên chất vào bình xông hương, mùi hương sả chanh sẽ quyện vào không khí, lan tỏa khắp không gian, giúp diệt khuẩn, thanh lọc không khí và xua đuổi côn trùng.

2. Tinh dầu sả điều trị cảm lạnh

Tinh dầu sả chanh có tác dụng như dầu gió , vì vậy, khi xuất hiện các triệu chứng cảm nhẹ, chúng ta có thể bôi tinh dầu sả chanh lên các vị trí của cơ thể như bụng, vai, rốn, ngực, thái dương,…nhằm giảm thiểu sự xâm nhập của virus để tránh trường hợp bệnh tình chuyển biến xấu hơn.

Cách sử dụng:

Chuẩn bị một chậu nước ấm vừa phải, sau đó nhỏ vài giọt tinh dầu sả chanh, hương nhu và tinh dầu bưởi theo tỉ lệ thích hợp tùy theo lượng nước ấm

Cho mặt sát vào chậu nước và dùng khăn trùm kín lại, nhằm giữ hơi nóng lan tỏa đều khắp mặt và không thoát ra ngoài.

Giữ tư thế trong vòng 15 phút cho đến khi mồ hôi ra đều khắp cơ thể, đào thải bớt độc tố ra ngoài, giúp lưu thông khí huyết, cơ thể dẻo dai hơn.

Nguồn: Báo phụ nữ

Đọc thêm

Top 5 bài tập giúp săn chắc vùng cơ ngực

Cơ ngực giúp nam giới thêm cuốn hút, quyến rũ :D Cùng xem cách tập đúng, tránh bị lệch cơ anh em nhé !

Cơ ngực nở nang, săn chắc góp phần tạo nên sự quyến rũ và sexy hơn cho nam giới. Hãy cùng tham khảo 5 bài tập tăng cân giúp cơ ngực phát triển dưới đây.

Cơ ngực nở nang, săn chắc góp phần tạo nên sự quyến rũ và sexy hơn cho nam giới. Hãy cùng tham khảo 5 bài tập tăng cân giúp cơ ngực phát triển dưới đây.

1. Tập cơ ngực với tạ đòn

- Nằm trên ghế băng ngang làm sao cho bạn cảm giác thoải mái nhất. Tạ nằm thẳng song song phía trước ngực, lòng bàn tay hướng lên trên. Hai tay dang rộng bằng vai.

- Bạn nắm cả lòng bàn tay như bình thường nắm lấy thanh tạ. Cả 5 ngón tay đỡ dưới cán tạ (cách này tạo nhiều lực hơn nhưng hơi nguy hiểm).

- Đẩy tạ hết tầm tay, hạ khuỷu tay xuống cho tạ gần sát ngực (Theo hướng dẫn của một số thầy huấn luyện thì bạn không nên đưa tạ sát ngực mà xuống tạ với mức độ vừa phải rồi lại đẩy lên), sau đó đẩy lên và lặp lại từ 5-10 lần.

- Cách hiệu quả nhất là bạn tập theo chỉ số chứ không nên vội vàng, đếm số lần tập và tự phá kỷ lục của chính mình.

Xem thêm : Các phòng tập Gym ở TPHCM giá rẻ

- Hạ tay xuống hít và mở ngực ra, làm sao cho cánh tay vuông góc với người để tạo biên độ rộng nhất kéo giãn cơ ngực. Mức tập tăng dần dần theo số lượng và sức bạn có thể.

- Khi bạn tập nhiều bản ngực sẽ rộng ra, nếu muốn cắt ngực ra hình thù rõ nét, ngực to hơn thì bạn cầm sát hai tay vào với nhau. Chỉ cần cúi xuống nhìn ngực khi lên tạ là bạn sẽ thấy sự khác biệt giữa các khoảng cách cầm tạ.

2. Tập cơ ngực với tạ tay

- Bạn có thể nằm trên băng ghế song song với mặt đất hoặc chếch chéo 45 độ như trong hình để tập bài này. Nắm tạ trong lòng bàn tay và đẩy lên.

- Hạ khuỷu tay cho đến khi cảm thấy ngực căng hết cỡ. Chú ý không để tạ xoay vòng vèo mà cần dùng sức cơ để chống lại nó tạo nên co thắt cơ ở ngực mới hiệu quả.

- Hạ tay xuống hít vào, đẩy lên thở ra. Khi đẩy lên thì siết ngực vào, mỗi lần 6-8 cái và tăng dần cường độ.

3. Incline Chest Press vs Dumbbell

- Tư thế nằm trên băng ghế nghiêng với một góc 45 độ .

- Tạ nằm thẳng phía trên ngực với lòng bàn tay hướng vào trong.

- Từ từ hạ khủy tạy xuống phía sàn nhà sao cho tạo thành chữ W. Kế tiếp đẩy ngược lên trở về tư thế ban đầu. Hạ tay xuống hít và mở ngực ra, khi đẩy lên thì thở và sết ngực vào.

4. Chest Press vs Equipment

- Ngồi thẳng, dựa lưng sát vào ghế. Tay co lại tạo thành góc vuông 90 độ, hướng thẳng về phía trước với lòng bàn tay úp xuống sàn.

- Đẩy tới trước thở ra và siết ngực vào, trở về tư thế ban đầu hít vào.

5. Chest Cross vs Dual Cable Machine

- Đứng dạng chân bằng hông, hơi khụy gối và người chồm tới trước 15 độ (như hình).

- Tay nắm vào tay cầm với lòng bàn tay hướng xuống sàn, cùi trỏ co nhẹ.

- Đẩy tay hướng xuống sàn và chếch ra trước 15 độ, thở ra và siết ngực vào.

Gợi ý

Xem thêm : Cardio là gì? - Tập HIIT để giảm cân, giữ cơ săn chắc

Ngoài luyện tập thể dục bạn còn cần có chế độ ăn uống với thực đơn tăng cân hợp lý khoa học có như vậy việc cải thiện vóc dáng mới có hiệu quả. Tuy nhiên, tăng cân xóa bỏ vóc dáng gầy ốm thiếu sức sống cũng cần một thời gian dài, đòi hỏi bạn phải kiên trì theo đuổi lâu dài. Điều này làm cho không ít người muốn tăng cân cảm thấy nản lòng bỏ dở kế hoạch theo đuổi. Vậy phải làm sao để có thể tăng cân hiệu quả, trong thời gian ngắn nhất? Bạn có thể tham khảo thêm về việc sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng cân.

Đọc thêm

Phương pháp Cardio đốt cháy calories hiệu quả nhất

Phương pháp Cardio được áp dụng như một phương pháp giảm cân hiệu quả. Ngoài công dụng giúp giảm cân, Cardio còn đem lại cho cơ thể nhiều lợi ích khác nhau.

Một trong những phương pháp giúp đốt cháy calories hiệu quả nhất không thể không kể đến Cardio. Vậy phương pháp Cardio là gì? Được thực hiện như thế nào?

Đọc thêm

Hơi thở thơm mát với 2 loại nước súc miệng tự chế

Không cần đến những loại nước súc miệng đắt tiền trên thị trường, bằng những nguyên liệu vô cùng đơn giản, bạn vẫn có được hơi thở thơm mát. Cùng bắt tay vào thực hiện ngay với chúng tôi nhé!

Nước súc miệng từ lá bạc hà

Lá bạc hà có vị the mát và có tác dụng kháng khuẩn rất hiệu quả nên được sử dụng làm nước súc miệng. Súc miệng bằng lá bạc hà, bạn không chỉ loại bỏ được hơi thở “bốc mùi” mà còn cảm thấy sảng khoái, dễ chịu.

Ban đầu, bạn sử dụng nước lọc pha với một chút muối. Nhớ không nên pha đặc quá. Sau đó, cho vào nước vài giọt tinh dầu bạc hà và vài giọt tinh dầu trà. Nếu không có tinh dầu bạc hà, bạn có thể sử dụng lá bạc hà đã rửa sạch, vò hơi nát và cho vào nước. Nên để nước trong ngăn mát tủ lạnh sẽ tốt hơn. Sử dụng ít nhất mỗi ngày 1 lần.

Nước súc miệng quế, chanh, mật ong

Với hỗn hợp nước quế, chanh, mật ong, bạn vừa có thể súc miệng, vừa có thể uống đều được. Sử dụng vào mỗi buổi sáng trước khi ăn, loại nước này sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Cần chuẩn bị những nguyên liệu sau:

200ml nước ấm
2gr bột quế.
Mật ong: 1 thìa nhỏ
Nước cốt chanh: 1 thìa canh

Pha hỗn hợp trên với nhau thành dung dịch nước súc miệng, có thể sử dụng trong vòng 2-3 ngày. Quế và chanh có mùi thơm và giúp tiêu diệt vi khuẩn hiệu quả. Trong khi đó, mật ong có tính kháng khuẩn nên sẽ giúp hạn chế vi khuẩn gây hôi miệng phát triển. Sử dụng dung dịch súc miệng này 2 lần/ ngày vào sang sớm và tối để có được hiệu quả cao và hơi thở thơm mát.

Chúc bạn thành công với cách chữa hôi miệng đơn giản trên.

Nguồn : http://tapchidanba.com/hoi-tho-thom-mat-voi-2-loai-nuoc-suc-mieng-tu-che-tin4940.html

Đọc thêm

Thói quen giúp phái mạnh có được cơ bụng 6 múi

Những thói quen tốt dưới đây sẽ giúp phái mạnh có được thân hình khỏe mạnh, cường tráng, cơ bụng 6 múi.

Bữa ăn bổ dưỡng

Bữa ăn sáng được xem là bữa ăn chính cung cấp năng lượng cho hoạt động nửa ngày đầu. Chính vì thế bạn không nên bỏ bữa ăn sáng, bạn nen ăn những món ăn cung cấp nhiều calo nhất. Điển hình như: Bún bò, phở bò, bún riêu, bún mọc... Bình thường, trung bình mỗi tô bún hoặc phở sẽ cung cấp khoảng 300-600 calo. Ngoài ra bạn cũng có thể ăn thêm một số món ăn bổ dưỡng như: Chân giò hầm đu đủ, gà ác hầm thuốc bắc, cháo bồ câu đậu xanh, cháo lươn, gà ác hầm hạt sen, bồ câu hầm hạt sen...

Uống 1 lít nước vào mỗi buổi sáng

Nước đóng vai trò rất quan trọng đối với cơ thể. Sau một đêm dài, cơ thể bạn thường thiếu nước. Vì vậy, thói quen này sẽ giúp cơ thể bạn đẩy mạnh quá trình trao đổi chất và tăng hiệu quả luyện tập. 

Ăn thêm chất có chứa acid béo

Sử dụng thực phẩm chứa acid béo tốt cho tim, giúp giảm và ổn định trọng lượng cơ thể. Nếu bạn không thích ăn cá, có thể lựa chọn các thực phẩm như quả óc chó hoặc bổ sung thêm dầu cá. 

Kết hợp các bài tập Cardio và Crunches

Nếu không có thời gian để tới phòng tập thường xuyên thì hai dạng bài tập là Cardio và Crunches sẽ giúp phái mạnh có được khối cơ bắp săn chắc, cơ bụng 6 múi hấp dẫn. Nên tập Cardio cường độ cao, nhanh chóng bởi nó thường được sử dụng để đốt cháy calo và tập trong thời gian ngắn. Trong khi đó, Crunches giúp tác động toàn bộ lên các nhóm cơ thẳng, chéo nhờ đó sẽ giúp bạn nhanh chóng sở hữu được thân hình đẹp săn chắc.

Nên tập luyện thường xuyên và kiên trì

Bạn nên tập luyện thể hình ít nhất 3-4 ngày mỗi tuần, trong khoảng 45-60 phút mỗi lần. Đồng thời ghi chép lại kết quả và kế hoạch sau mỗi buổi tập – bao gồm các mục rõ ràng: ngày tháng, thời gian, các nhóm cơ đã tập, các bài tập, cường độ và số lần lặp lại, cũng như cân nặng cơ thể hàng tuần.

Uống nhiều sữa

Mỗi ngày nên uống 1 ly sữa sau bữa ăn và trước khi đi ngủ. Sữa sẽ cung cấp nhiều calo, vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Uống sữa sau khi ăn và trước khi đi ngủ là thời điểm thích hợp giúp tăng cân.

Nên chọn các loại sữa nguyên kem, sữa chưa tách béo, sẽ thích hợp cho những người gầy như bạn muốn tăng cân nhanh.

Ngủ đủ giấc

Tình trạng mất ngủ làm cho quá trình trao đổi chất trong cơ thể chậm hơn, năng lượng sản sinh ít hơn trong ngày, dẫn đến bạn không thể làm việc hiệu quả, đồng thời chất béo không có lợi tích tụ nhiều hơn trong cơ thể. Chính vì thế, để có hình thể đẹp bạn nên ngủ đủ giấc.

Những người có cơ địa khó tăng cân, muốn lên cân mà các cơ săn chắc, cơ bụng 6 múi thì nên tuân thủ theo những thói quen trên. Để có được thân hình cân đối thì phải kết hợp giữ ăn uống khoa học, tập luyện đúng cách.

Theo Tapchidanba.com

Đọc thêm

Các chế độ giảm huyết áp cao

Giới thiệu đến các bạn chế độ ăn DASH , chế độ này khuyến khích bạn ăn nhiều loại thức ăn để cung cấp nguồn dinh dưỡng phong phú, giảm lượng natri trong chế độ ăn và bổ sung các loại thức ăn giàu kali, canxi, magie - những chất giúp cải thiện huyet ap cao đó!

Ngoài ra, do nguồn dinh dưỡng được cung cấp lành mạnh và đồ ăn nhẹ, những người có nhu cầu giảm cân còn có thể đạt được mục tiêu của mình với chế độ ăn DASH.

Chế độ ăn DASH cho bệnh nhân cao huyết áp: giảm nồng độ natri.

Hiệp hội Tim mạch Mỹ đã khuyến cáo lượng natri mỗi người lớn hàng ngày nạp vào tối đa nên ở mức 1.500 mg/ngày.

Bạn cần ăn nhiều rau và trái cây, ăn ngũ cốc, cá, gia cầm và các loại hạt với lượng vừa phải để đảm bảo chỉ cung cấp lượng natri thấp trong khẩu phần ăn chỉ khoảng 1.500 – 2.300 mg natri mỗi ngày, trong khi với chế độ ăn truyền thống và thông thường thì lượng natri bạn nạp vào cơ thể mỗi ngày lên đến 3.500 mg.

Người cao huyết áp ăn gì trong chế độ DASH ?

Chế độ DASH có nguồn dinh dưỡng phong phú gồm nhiều ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau quả, sữa ít béo, cá, gia cầm, đậu. Bạn có thể ăn thêm lượng nhỏ thịt đỏ, đồ ngọt, chất béo và rất ít chất béo bão hòa, cholesterol:

Rau quả:  

Đừng cho rằng rau chỉ là món ăn phụ trong bữa ăn mà có thể biến rau thành món chính. Ví dụ như: cắt giảm lượng thịt và tăng lượng rau lên trong món xào. Để bữa ăn thêm phong phú, bạn nhớ bổ sung vào thực đơn phong phú các loại rau củ đầy đủ chất xơ, vitamin, các khoáng chất như kali và magie như: cà chua, cà rốt, bông cải xanh, khoai lang, rau xanh và các loại rau khác,…

Trái cây:

Trái cây cũng giống như rau, giàu chất xơ, kali, magie và ít chất béo (trừ bơ và dừa). Có nhiều loại có thể ăn kèm với bữa ăn hoặc trở thành thức ăn vặt rất tốt cho sức khỏe. Với một số loại trái cây, bạn nên ăn luôn cả vỏ vì chứa nhiều dinh dưỡng và chất xơ . Bạn có thể chuẩn bị một phần trái cây gồm 1 – 2 chén trái cây tươi hoặc trái cây ướp lạnh và ăn 4-5 phần mỗi ngày. 

Lưu ý: Một số trái cây có thể phản ứng với thuốc (ví dụ như bưởi), nên nếu bạn cho vào chế độ ăn hàng ngày thì cần hỏi ý kiến bác sĩ.

Ngũ cốc:

Ngũ cốc ít chất béo và các loại ngũ cốc nguyên hạt bổ sung nhiều chất xơ và chất  dinh dưỡng hơn so với ngũ cốc đã qua chế biến.

Sữa: 2- 3 phần/ngày

Các sản phẩm từ sữa mặc dù giàu canxi, vitamin D và protein nhưng lại là nguồn cung cấp dồi dào chất béo bão hòa không tốt cho bệnh huyết áp cao. Vì vậy bạn nên chọn các loại sữa có ít chất béo hoặc chất béo bão hòa cho thực đơn hàng ngày của bạn.

Thịt nạc, gia cầm, cá:

Trong thịt chứa nhiều protein, vitamin B, sắt và kẽm, đồng thời cũng có nhiều chất béo, cholesterol nên không thể trở thành phần ăn chính trong chế độ ăn uống. Bạn nên cắt giảm phần thịt trong những món ăn hàng ngày, đặc biệt là không nên ăn da, mỡ và hạn chế chế biến thịt với những món chiên.

Nên ăn những loại các như cá hồi, cá trích, cá ngừ vì giàu axit béo omega – 3, giúp giảm cholesterol, có lợi cho tim mạch và bệnh huyết áp cao.

Chất béo và dầu: 2-3 phần ăn mỗi ngày với lượng chất béo chứa trong phần ăn gồm 1 muỗng cà phê bơ thực vật, 1 muỗng sốt mayonnaise.

Thừa chất béo tăng nguy cơ bệnh tim, bệnh tiểu đường, béo phì. Tuy nhiên, không thể  loại bỏ hoàn toàn chất béo ra khỏi chế độ ăn mỗi ngày vì chất béo giúp cơ thể hấp thụ vitamin thiết yếu và giúp hệ thống miễn dịch cơ thể hoạt động tốt hơn.

Chế độ DASH giúp giữ lượng chất béo bão hòa (thủ phạm chính gây cholesterol cao trong máu) ít hơn 6% so với tổng lượng calo nạp vào nhờ hạn chế các thức ăn như: thịt, bơ, phô mai, sữa nguyên kem, trứng.

Chúc các bạn có 1 sức khỏe tốt!

Đọc thêm