Những thói quen dễ gây bệnh trĩ

Chứng bệnh gây đau đớn và mất tự tin này thường hình thành do những thói quen xấu kéo dài hàng năm liền. Hiểu rõ chúng, bạn hoàn toàn có thể ngừa bệnh.

1. Ngồi lâu

Theo các nghiên cứu về bệnh trĩ cho thấy, có tới 73% những người thường ngồi lâu khi làm việc sẽ bị mắc phải bệnh trĩ khi lớn tuổi. Trong khi đó, tỉ lệ này ở những người thường xuyên đi lại và vận động nhiều chỉ khoảng 40-43%.

Các bác sĩ khuyên chúng ta đề phòng bệnh trĩ bằng cách thư giãn sau mỗi 1 giờ làm việc. Không cần đi lại quá nhiều, chỉ cần ít phút đi photo văn bản, lấy nước, đi vệ sinh… miễn là cứ 1 giờ lại có khoảng 5 phút đứng lên đi lại là nguy cơ mắc bệnh đã giảm xuống gần phân nửa.

2. Không trị dứt bệnh táo bón

Nguyên nhân hàng đầu gây ra trĩ là bệnh táo bón kinh niên không được điều trị dứt điểm. Trong một thời gian dài bị táo bón, các cơ vùng hậu môn phải chịu áp lực rất lớn mỗi khi bạn đi ngoài.

Nhíu mày vì lo táo bón phát triển thành bệnh trĩ

Đồng thời chúng có thể bị viêm nhiễm do quá trình đi ngoài khó khăn, không có sự hỗ trợ điều trị của thuốc thang phù hợp dẫn đến tình trạng giãn cơ hậu môn, cuối cùng là mắc phải bệnh trĩ. Vì vậy, nếu bị táo bón, bạn hãy cố gắng trị dứt điểm để tránh bệnh phát triển nặng thành trĩ.

3. Yêu bằng “cửa sau”

Dù là lần đầu tiên yêu bằng cửa sau hay đã quen với việc này thì nguy cơ mắc bệnh trĩ sau mỗi lần yêu đều rất cao. Vốn dĩ “cửa sau” không được tạo hóa thiết kế phù hợp cho quan hệ gối chăn nên việc bị xước, thủng, rách niêm mạc là điều thường xuyên xảy ra. Nếu khu vực này bị viêm nhiễm, hậu quả sẽ viêm xương chậu, thậm chí cả bệnh trĩ.

4. Ăn uống có hại

Những món ăn gây ra bệnh trĩ bao gồm thức uống có cồn như bia, rượu và những loại thực phẩm nêm nhiều gia vị, ướp nhiều hương liệu. Các nhà nghiên cứu cảnh báo, ăn nhiều thực phẩm cay và dùng bia rượu có thể dẫn đến táo bón kinh niên, gây tắc nghẽn hậu môn, chảy máu khi đi ngoài, viêm nhiễm và dẫn đến bệnh trĩ.

Những thức ăn chiên xào, nhiều dầu mỡ theo Đông y cũng là một trong những thực phẩm gây nóng và là nguyên nhân gây bệnh trĩ.

Để phòng bệnh, bạn nên ăn nhiều trái cây, rau xanh, những loại hoa quả tươi chứa nhiều chất xơ như táo, dưa hấu, các loại khoai như khoai lang hay các hạt giàu chất béo có lợi như hạnh nhân.

Theo Ngọc Diệp (Afamily)

Đọc thêm

Rước họa do cắt trĩ “không đau”

Trên các phương tiện thông tin đại chúng đang quảng cáo rầm rộ các phòng khám Trung Quốc chữa mọi loại trĩ bằng sóng cao tần không đau, không chảy máu, có thể ra viện luôn.

Tuy nhiên, PGS-TS Nguyễn Mạnh Nhâm - Chủ tịch Hội Hậu môn - Trực tràng Việt Nam, khẳng định, việc quảng cáo chữa trĩ bằng sóng cao tần, không đau, không chảy máu và thích hợp với mọi loại búi trĩ là chiêu nói nửa vời, đánh lừa bệnh nhân. Đối với các búi trĩ to, phức tạp có thể gây nguy cơ chảy máu ồ ạt, là phẫu thuật loại 1, tương đương với cắt dạ dày, chứ không thể “nhẹ nhàng, không đau, không chảy máu” được.

Bệnh nhân phẫu thuật cắt trĩ có thể xuất viện sau 1 ngày?

TS Nhâm cho biết, khi ông tiến hành các cuộc phẫu thuật loại này, đều phải có cả ê kíp phẫu thuật như bác sĩ gây mê, phòng mổ có đầy đủ máy móc để hỗ trợ trường hợp cấp cứu. “Hậu môn là vùng nhạy cảm và mạch máu rất nhiều nên bệnh nhân rất dễ ngất, chảy máu” – TS Nhâm nhấn mạnh.

Bệnh viện Trung ương Huế đã nghiên cứu trên 147 bệnh nhân cắt trĩ bằng sóng cao tần, cho thấy thời gian phẫu thuật nhanh nhất là 23,15 phút và lâu nhất là 75 phút. Và trong 24 giờ đầu sau phẫu thuật, 100% bệnh nhân cắt trĩ bằng phương pháp này đều… đau.

Bác sĩ Nguyễn Xuân Hùng - Trưởng khoa Khám bệnh, Bệnh viện Việt Đức cho biết, bệnh viện đã nhiều lần phải can thiệp các trường hợp bị chảy máu ồ ạt sau khi cắt trĩ ở các phòng khám tư nhân. “Nếu cắt trĩ to tại các phòng khám tư là rất nguy hiểm vì họ không có các máy móc để xử lý các trường hợp bị chảy máu ồ ạt, sốc phản vệ” – ông Hùng khẳng định.

Bác sĩ này khuyến cáo người bệnh cần cảnh giác với những phòng khám tư, thầy lang băm không có trình độ chuyên môn nhưng lại “nổ” nhiều. Điều trị bệnh trĩ không tốn kém, nếu người có BHYT thì được bảo hiểm chi trả gần hết, còn mổ dịch vụ chỉ tốn 3-4 triệu đồng...

Theo Tuấn Kiệt (Dân Việt)

Đọc thêm

Chị em văn phòng khổ sở vì bệnh trĩ

Trĩ là bệnh nằm ở chỗ kín nên nhiều bệnh nhân, nhất là phụ nữ trẻ có tâm lý ngại ngùng không dám đi khám.

Ngồi nhiều, ít vận động dễ bị trĩ

Ngồi ghế khu vực chờ khám tại một phòng khám đa khoa, một phụ nữ trẻ, xinh xắn, ăn mặc chỉnh chu đang thập thò trước cửa mãi mà không dám vào gặp bác sĩ. Hỏi ra mới biết, chị đến khám trĩ nhưng thấy ngại nên ngập ngừng không dám khám.

Chị Phan Ngọc Mai làm việc văn phòng cho một Công ty truyền thông ở đường Hoàng Ngân gần 5 năm nay. Đặc thù công việc buộc chị phải ngồi nhiều thường xuyên bên máy tính, nhiều hôm chị còn phải gọi cơm hộp về ăn ngay tại chỗ. Có lẽ vì vậy mà dù mới chớm tuổi "băm" nhưng chị đã phải sống chung với bệnh trĩ gần 3 năm.

Ngồi nhiều dễ mắc bệnh trĩ. (Ảnh minh họa)

Chị cho biết càng để lâu bệnh càng nặng, nhưng bệnh "chỗ đó" tế nhị nên cứ "đánh liều" để kệ, đã nhiều lần định đi khám nhưng rồi lại trì hoãn. Một số người thân thiết biết chuyện khuyên nhủ không được cũng giúp chị tìm các bài thuốc dân gian để chữa bệnh.

Tuy nhiên, bệnh của chị ngày càng nặng hơn, nửa năm nay sinh hoạt hàng ngày của chị bắt đầu gặp trở ngại, sức khỏe giảm sút hẳn. Chị thường xuyên bị chảy máu khi đi vệ sinh, khổ nhất là cả khi ăn, khi ngủ, ngồi làm việc chị luôn cảm thấy đau. Lúc này, chị mới quyết định đến bệnh viện khám.

Theo bác sĩ ngoại khoa Nguyễn Định đánh giá thì có rất nhiều chị em mắc bệnh trĩ, nhưng tương tự chị Mai họ đều ngại không dám gặp bác sĩ để điều trị bệnh sớm. Nên hầu như đều để bệnh nặng rồi mới chịu đi khám. Lúc này cách điều trị duy nhất là phẫu thuật cắt búi trĩ.

Bác sĩ cũng cho biết, trĩ không phải bệnh nan y khó chữa, giai đoạn đầu chỉ cần uống thuốc cũng có thể khỏi bệnh, để nặng, bệnh rất dễ tái phát nhiều lần".

Theo bác sĩ Định: "Cũng phải thừa nhận rằng trĩ là bệnh nằm ở chỗ kín nên nhiều bệnh nhân, nhất là phụ nữ trẻ có tâm lý ngại ngùng không dám đi khám. Vì vậy, đa số bệnh nhân đều chờ đến khi không chịu nổi mới nhờ đến sự can thiệp của bác sĩ. Và trong số này, không ít người gặp biến chứng rất nguy hiểm như tắc mạch, nứt hậu môn, sa bệnh trĩ, chảy máu cấp tính…"

Bị trĩ, chớ để lâu

"Ngày nay, số đông giới trẻ đang sử dụng máy tính làm việc tại văn phòng thường ít vận động toàn thân. Điều này sẽ làm tăng áp lực đối với các tĩnh mạch ở hậu môn và trực tràng, nguy cơ mắc bệnh là rất cao. Điều đó lý giải tại sao ngày càng nhiều chị em văn phòng mắc bệnh trĩ.

Như trường hợp bệnh nhân Mai do tâm lý e ngại không đi khám và chữa trị kịp thời để xảy ra biến chứng mới tìm đến bác sĩ khi bệnh đã chuyển sang giai đoạn nặng, búi trĩ thò ra ngoài khá dài nên thời gian điều trị sẽ mất nhiều thời gian, tốn kém. Ngoài phẫu thuật, chị phải nằm viện theo dõi biến chứng".

Trước nguy cơ ngày càng nhiều người mắc bệnh trĩ, nhất là giới trí thức, văn phòng mắc căn bệnh khó nói này, bác sĩ Định khuyên chị em văn phòng nói riêng và dân văn phòng nói chung có ý thức phòng bệnh hơn chữa bệnh, cách phòng bệnh tốt nhất là uống nhiều nước, nên uống một ly nước vào mỗi buổi sáng sau khi thức dậy, ăn nhiều chất xơ, rau, củ quả, tập thể dục hàng ngày, đi đại tiện đều đặn, tránh các đồ cay nóng, chất kích thích, hạn chế bia rượu...

Những người ngồi máy tính nhiều nên cứ 1 tiếng lại đứng dậy đi lại, vận động từ 5- 10 phút.

Đồng thời khi có triệu chứng mắc bệnh trĩ cần thăm khám sớm để kịp thời chọn phương pháp điều trị thích hợp, tránh bệnh tái phát.

Bệnh trĩ còn gọi là bệnh lòi dom được tạo thành do các đám rối tĩnh mạch trĩ ở mô xung quanh hậu môn bị dãn quá mức.

Bệnh trĩ gồm 2 loại là trĩ nội và trĩ ngoại. Trĩ nội chịu lực nén bên trong nên có chiều hướng sung huyết, chảy máu và đôi khi bị sa ra ngoài. Trĩ ngoại có thể có khối huyết phát triển rất đau.

Có nhiều nguyên nhân gây bệnh trĩ nhưng với chị em văn phòng thì nguyên nhân chủ yếu là do ngồi "yên vị" trong thời gian dài, ít vận động làm tăng áp lực tĩnh mạch phần dưới trực tràng. Cùng với việc ăn uống tại chỗ, chị em thường ăn đồ khô, ít ăn hoa quả, uống nước không đủ dẫn đến táo bón. Đa số chị em lơ là không chữa trị táo bón, lâu dần chuyển sang trĩ.

Theo Lê Hường (Tri thức trẻ)

Đọc thêm

GIỚI THIỆU VỀ ĐỒNG PHỤC HỌC SINH

GIỚI THIỆU VỀ ĐỒNG PHỤC HỌC SINH

Chào mừng quý khách đến với Hãng Thời Trang Hoa Tay!

Đồng phục học sinh đã trở thành một phần không thể thiếu, một nét riêng của mái trường hiện đại Việt Nam. Đồng phục học sinh không những giúp tạo một môi trường nghiêm túc đầy tính kỷ luật, mà thẩm mỹ của bộ đồng phục đôi khi cũng giúp tạo nên nét đẹp, giúp nhà trường gây dựng hình ảnh truyền thống mẫu mực để học sinh hướng tới. Điều đó cũng đồng nghĩa với bộ đồng phục phải thực sự đẹp và phù hợp với sự vận động của các học sinh.

Áo Blouse trắng

Về phía nhà trường thì quả là rất khó để trọn được một mẫu đồng phục học sinh phù hợp với tất cả các em, bởi quan niệm thẩm mỹ và điều kiện kinh tế của mỗi người lại khác nhau. Nhưng với kinh nghiệm nhiều năm làm trong lĩnh vực đồng phục, Hoa Tay chắc chắn sẽ mang đến những bộ đồng phục học sinh phù hợp với thẩm mỹ các em, chất liệu tốt, theo đúng quy định và phù hợp với điệu kiện kinh tế trong nhà trường.

Hoa Tay chuyên cung cấp đồng phục học sinh kiểu dáng đẹp, chất lượng tốt, giá thành rẻ nhất, dịch vụ hỗ trợ tốt nhất!

Hoa Tay tự hào là nhà sản xuất đồng phục học sinh hàng đầu Việt Nam, chúng tôi nhận may đồng phục học sinh và cung cấp tất cả các loại đồng phục cho các trường học, tập thể và cả cá nhân trên cả nước. Nhiều năm qua, Đồng phục Hoa Tay đã góp phần mang lại hình ảnh đặc trưng và sự chuyên nghiệp cho rất nhiều trường chuẩn trên cả nước. Sản phẩm đồng phục học sinh của chúng tôi sử dụng chất liệu: kate Ý, Mỹ, Casmia … chất liệu đẹp, thoáng mát phù hợp với lứa tuổi học sinh.

Tags: may đồng phục nhà hàng khách sạn

Đọc thêm

Nhà thuốc bắc Kim Tuấn: 42 vị thuốc chữa ung thư hiệu quả

GiadinhNet - Công tác trong ngành quân đội nhưng hơn 30 năm qua, Thượng tá không quân Hồ Kim Tuấn được nhiều người biết đến nhờ tài chẩn bệnh, bốc thuốc cứu người.

Lương y Hồ Kim Tuấn. Ảnh: Nhân vật cung cấp. 

Nhiều năm miệt mài nghiên cứu y thuật, anh không nhớ mình đã giúp bao người, chỉ biết rằng ngày nào cũng có bệnh nhân gọi điện đến cảm ơn. Nhờ các bài thuốc Đông y gia truyền và sự dày công nghiên cứu sách báo, cây thuốc, anh không chỉ chữa trị được nhiều bệnh thông thường. Mà hơn thế, Thượng tá Hồ Kim Tuấn còn phát triển thành công bài thuốc hỗ trợ điều trị ung thư hiệu quả với 42 loại dược thảo.

Nghiệp duyên tiền định

Lương y Hồ Kim Tuấn (SN 1962) vốn xuất thân trong một gia đình có truyền thống gắn bó lâu đời với nghề bốc thuốc. Ông nội anh là lương y Hồ Kim Sương - danh y Tú Sương nổi tiếng đất Thanh Hóa. Ngay từ khi còn là một cậu bé, Tuấn đã được ông nội hướng nghiệp và thừa hưởng những kiến thức chân truyền để đi theo con đường chữa bệnh cứu người. Nhưng vốn là một người ưa mạo hiểm và khám phá, anh đã không theo nghề truyền thống mà trở thành phi công lái máy bay phản lực. “Hồi nhỏ vào các kỳ nghỉ hè, tôi thường cùng ông nội lên rừng tìm các loại cây thuốc quý. Mỗi lần như vậy, tôi đều được ông nội chỉ bảo tận tình về các phương thuốc gia truyền”, anh Tuấn nói.

Công việc của một phi công rất bận rộn nhưng với niềm trăn trở, không muốn nghề gia truyền của dòng họ bị thất truyền, anh đã dày công nghiên cứu công dụng của những cây thuốc quý để chữa các bệnh mãn tính. Ngoài ra, anh còn tranh thủ học và lấy được bằng lương y số 738/ĐHYPNT do trường Đại học Y Phạm Ngọc Thạch cấp. Hễ nghe ngóng ở đâu có những bài thuốc dân gian với các vị thuốc hay, anh đều tìm đến và nghiên cứu các loại sách viết về Đông y để tự trang bị kiến thức y học cho mình.

Đến gặp vị lương y đặc biệt này ngay tại tư gia và cũng chính là nơi anh vẫn thường khám bệnh và bốc thuốc cho người bệnh số A75/6E/17, đường Bạch Đằng, Phường 2, Quận Tân Bình (TP. HCM) chúng tôi vô cùng ngạc nhiên với những cuốn sổ bên trong ghi danh sách bệnh nhân đã được cứu chữa lên đến hàng nghìn người. Bệnh nhân đến với lương y Hồ Kim Tuấn không kể nơi xa hay gần, tận xứ Bạc Liêu, Trà Vinh hay ở tỉnh Điện Biên của miền Tây Bắc tổ quốc.

Không chỉ có đồng bào trong nước, bà con Việt kiều ở nước ngoài nghe danh của anh cũng tìm đến chữa bệnh. Lương y Tuấn cho biết: Anh sở hữu nhiều bài thuốc có thể trị dứt điểm viêm xoang, bướu cổ, hen suyễn, nhân xơ tử cung-nang trứng… Ngoài ra những bệnh nan y như Hội chứng thận hư, xơ gan cổ trướng… cũng được lương y Kim Tuấn chữa trị hiệu quả bằng những bài thuốc Đông y gia truyền.

Ảnh chụp kết quả siêu âm của bệnh nhân Lương Văn Phê sau khi uống thuốc hỗ trợ điều trị ung thư gan của lương y Tuấn. Ảnh TG 

Phương pháp chẩn đoán bệnh mà lương y Hồ Kim Tuấn sử dụng đó là dựa vào các học thuyết Đông y như học thuyết âm dương, ngũ hành, tạng tượng đặc biệt là phương pháp tứ chẩn: Vọng, văn, vấn, thiết (nhìn, ngửi, nghe giọng nói, tiếng thở, hỏi bệnh nhân và bắt mạch để chẩn đoán bệnh) và học thuyết kinh lạc. Anh cho biết thêm, trên cơ thể con người có các du mộ huyệt, và nhiều loại huyệt khác như hoa đà giáp tích, thập tuyên… ấn vào những vị trí này để chẩn đoán thông qua sự đau nhói khác thường của các kinh bị bệnh. Lương y cũng căn cứ vào các phương pháp chẩn đoán của Tây y qua các loại xét nghiệm, sinh hóa, chụp Xquang, nội soi…của bệnh nhân để từ đó đưa ra chuẩn đoán chính xác và phương pháp điều trị phù hợp với từng loại bệnh.

Say mê với nghiệp

Trong lúc đang trò chuyện với người viết, chiếc điện thoại trong tay của lương y Tuấn liên tục đổ chuông. Đó là những cuộc gọi từ bệnh nhân nhờ tư vấn hay là lời cảm ơn từ các người bệnh đã được anh chữa khỏi. Đáp lại những lời cảm ơn chân thành của người bệnh, vị lương y say mê với nghề thuốc này luôn tâm niệm một chữ “Đức”. Hơn 30 năm làm nghề bắt mạch, kê đơn, bốc thuốc chữa bệnh cứu người anh luôn nhớ đến câu nói trong ngành y “lương y như từ mẫu”. Bởi vậy, bệnh nhân đến với phòng khám luôn được anh chữa trị chu đáo, tận tình. Lương y chia sẻ: “bệnh nhân đến đây chữa bệnh tôi đều làm bằng bằng y đức của một thầy thuốc và mỗi người được chữa khỏi là một niềm động viên khích lệ lớn nhất đối với tôi”.

Giờ đây, nói đến lương y Hồ Kim Tuấn mọi người không chỉ nhắc đến những bài thuốc gia truyền chữa trị được nhiều bệnh mãn tính mà cái tên của anh còn gắn với bài thuốc đông y nâng cao sức đề kháng giúp kéo dài sự sống cho người bị bệnh ung thư. Lương y Tuấn cho biết, cơ thể con người có thể mắc khoảng 200 loại ung thư. Trong đó, một số loại ung thư có thể can thiệp kịp thời và phòng tránh được nhưng đa phần còn lại rất nguy hiểm sau một thời gian phát bệnh có thể gây tử vong. Cũng theo anh, nguyên nhân gây ra bệnh ung thư do rất nhiều yếu tố như môi trường, độc tố, di truyền, phản ứng của cơ thể với những hoạt chất kháng thể không dung nạp. Hiện nay có rất nhiều phương pháp khoa học hiện đại để điều trị ung thư như uống thuốc, chiếu xạ, phẫu thuật, cộng hưởng… Với lương y Tuấn, anh đã dùng phương pháp Đông y kết hợp từ bài thuốc gia truyền của dòng họ và kinh nghiệm đúc rút của bản thân.

Nói về các thành phần trong bài thuốc Đông y hỗ trợ điều trị ung thư hiệu quả, lương y Kim Tuấn chia sẻ: “Theo tôi đúc kết, thuốc dùng để chữa trị cho người bị ung thư muốn đạt hiệu quả thì khi thuốc ngấm vào được tế bào sẽ ngăn chặn phân rã, di căn, loại được dịch độc tố, virús trong khối ung thư. Lúc này, khối u sẽ dần teo lại giúp phục hồi sức khỏe và tăng sức đề kháng kéo dài sự sống cho người bị ung thư”. Bài thuốc hỗ trợ điều trị ung thư của lương y Hồ Kim Tuấn gồm các vị sau: gai bồ kết, liên kiều, ngưu bàng tử, hoàng liên, mộc thông, bạch chỉ, bán hạ, nam tinh, kha tử, ngũ bội tử, thiên hoa phấn, qua lâu, bối mẫu, xuyên bối mẫu, xạ đen, linh chi Việt Nam, trinh nữ hoàng cung, kim ngân, cúc hoa, huyền sâm, chi tử, nhân trần, nghệ, ké đầu ngựa, gai ba cạnh, xa tiều tử, đại phúc bì, ngưu tất, atiso, hoàng đằng, thanh lương tử, bạch linh, phục thần, viễn chí, cam thảo, cát sâm, đỗ trọng, chích kỳ, bạch truật, bạch thược, nhủ hương, quả nhàu. Tuy nhiên, tùy từng loại bệnh ung thư, lương y sẽ điều chỉnh thuốc thêm bớt để điều trị cho hiệu quả.

Cho đến nay, có rất nhiều bệnh nhân tìm lại được sự sống, bản thân như được sinh ra lần thứ hai sau khi được tìm đến phòng khám Đông y của lương y Kim Tuấn. Như trường hợp của ông Huỳnh Thanh Tươi, ở ấp Bình Thuận, xã Tam Bình, huyện Cai Lậy (tỉnh Tiền Giang) bị ung thư gan 4 năm nay nhưng sau ba tháng uống thuốc của lương y Tuấn sức khỏe đã phục hồi lại khá nhiều, ăn uống sinh hoạt bình thường. Hay như trường hợp của bệnh nhân Lương Văn Phê (SN 1997), ở ấp Phước Lợi, xã Bình Phước, huyện Mang Thít, tỉnh Vĩnh Long sau khi đi siêu âm phát hiện gan nhiễm đồng, xơ gan, gan bị tổn thương, lá lách to bất thường được các bác sĩ chẩn đoán bị u gan và sức khỏe yếu buộc phải nghỉ học. Nhưng sau hơn 2 tháng uống thuốc từ lương y Kim Tuấn, em đến bệnh viện Chợ Rẫy chụp thì kết quả cho thấy lách bình thường, gan không lớn, bờ đều và em đã có thể đi học như trước đây.

Nói về nghề bốc thuốc chữa bệnh cứu người, lương y Kim Tuấn chia sẻ, quá trình nghiên cứu ra tất cả các bài thuốc anh đã gặp vô vàn khó khăn và nhiều lần thất bại. Nhưng đứng trước những thử thách này vẫn không làm anh nản chí, “thất bại là mẹ thành công” với niềm tin và nhiệt huyết với nghề, anh đã chữa khỏi cho hàng ngàn bệnh nhân từ những bài thuốc Đông y hiệu quả.
Lê Thoa - Giadinh.net.vn

Đọc thêm

Những thực đơn giảm cân hiệu quả cho người tăng cân lâu năm

Việc giảm cân là điều đa số mà các chị em mong muốn, hãy cùng thực hiện các thực đơn giảm cân nhanh và hiệu quả mà batbenh chúng tối gới thiệu sau đây để bạn có thể sở hữu 1 vóc dáng chuẩn nhất.

Thực đơn giảm cân thấp carb

Ăn sáng: Hai quả trứng chiên, 2 muỗng canh, phô mai cắt nhỏ, 1 chén cần tây với 2 muỗng canh bơ đậu phộng.

Ăn trưa: Salad thực hiện với ba chén rau diếp hoặc rau khác, 100g thịt nạc hoặc cá.

Bữa tối: 200g thịt bò, 3 chén rau bina xào trong dầu ô liu hoặc bánh mì kẹp thịt bò với cà chua.

Thực đơn  ăn chay giảm cân

Bữa sáng: 1 chén đậu hũ, hai lát bánh mì, 1 miếng dưa hấu.

Ăn trưa: Một nửa khoai lang với nửa cốc đậu đen nấu chín, cộng với 50g đậu hũ.

Bữa tối: 1 chén canh củ, 1 đĩa rau luộc.

Thực đơn giảm cân trong ngày

Kế hoạch này thường được nêu trong tạp chí "Sức khỏe phụ nữ" và cuốn sách của người đàn ông như "Sức khỏe đàn ông". Dựa trên ý tưởng tách 1.600 calo giữa ba bữa ăn (mỗi 300 đến 400 calo) và hai bữa ăn nhẹ (khoảng 200 calo mỗi). Chỉ cần bạn thêm đầy đủ cho cơ thể với rau củ và protein.

Ăn sáng: 1/2 tách lòng trắng trứng và hai lát bánh mì nướng với một muỗng canh bơ hoặc 1 quả táo và bơ đậu phộng.

Ăn trưa: Salad được thực hiện với 3 chén rau bắp cải hoặc rau bina, thịt gà nướng, 1/2 chén đậu Hà Lan, mầm cỏ linh lăng, 1 muỗng  mù tạt, mật ong, nửa quả bơ nhỏ và 50g đậu phụ.

Bữa tối: Cá hồi nướng và 4 tách rau nấu chín trong 2 muỗng canh dầu ô liu và 1 đĩa trái cây.

Mách nhỏ: Để giam can nhanh khỏe mạnh bạn hãy áp dụng chế độ ăn uống khoa học đủ chất giàu dinh dưỡng như trên bên cạnh đó rất cần sự hỗ trợ của thực phẩm chức năng giảm cân Carbo Free – chiết xuất từ đậu trắng, đậu ve cùng các thảo dược tự nhiên như hạt tiêu đen, cây mộc lan và thành phần chromiu picolinate có tác dụng thúc đẩy sự trao đổi chất, ngăn chặn sự hấp thu chất béo, kiềm chế cơn đói, kiểm soát lượng calo từ đó giúp giảm cân an toàn và hiệu quả.

Chúc các bạn giảm cân thành công!

Đọc thêm

7 cách phòng tránh bệnh phụ khoa nhanh chóng

 Có khá nhiều nguyên nhân gây ra các căn  benh phu khoa ở phụ nữ. Sau đây xin chia sẽ với các bạn 7 biện pháp hữu hiệu giúp phòng ngừa các căn bệnh phụ khoa nhanh chóng và an toàn nhất.

1. Tìm hiểu thông tin để biết rõ khi nào dấu hiệu ngứa là bình thường và khi nào nó trở thành triệu trứng của viêm nhiễm

Những dấu hiệu ngứa thông thường dễ chữa trị và đơn giản chỉ bằng nước rửa phụ khoa chứa acid lactic như Lactacyd FH. Những dấu hiệu ngứa này có thể do dị ứng xà phòng, kinh nguyệt hay quần áo quá bó… Nếu như dấu hiệu ngứa đi kèm với sưng rát hay tấy đỏ nơi vùng kín thì đây là những triệu trứng của viêm nhiễm. Trong trường hợp này, thăm khám bác sĩ là sự lựa chọn tốt nhất.

2. Đừng ngại ngần đi khám bác sĩ khi bị rò rỉ nước tiểu

Đây có thể nói là chứng bệnh không hiếm: 25% phụ nữ ở lứa tuổi 30 - 59. Nguyên nhân có thể do stress hoặc cũng có thể xảy ra khi bạn ho, cười hoặc hắt hơi. Giải pháp tốt là nên tập thể dục cho các cơ bắp xung quanh vùng âm đạo.

3. Lưu giữ những thông tin bệnh án của gia đình, nếu có

Đây có thể là cách chăm sóc sức khoẻ cho gia đình bạn tốt hơn trong hiện tại và tương lai. Ví dụ, nếu bạn đã từng bị ung thư vú hay ung thư buồng trứng thì con gái bạn cũng có nguy cơ tương tự . Nhờ vào những thông tin này mà bạn có thể chuẩn bị một cuộc sống tốt hơn và khoẻ mạnh hơn cho con mình.
4. Quan tâm đến “vòng 1”

Nên thăm khám ngực mỗi năm ít nhất 1 lần, đặc biệt với phụ nữ sau 40 tuổi, hoặc có thể tự học cách khám ngực tại nhà mỗi tháng. Phần lớn các khối u ở ngực đều được phát hiện bởi chính các bệnh nhân chứ không phải bác sĩ. Thời gian tự khám tốt nhất là vào khoảng ngày thứ 9 của chu kì kinh (hoặc một vài ngày sau khi hết kinh), đây là lúc đôi nhũ hoa của bạn ít bị ảnh hưởng bởi hormone nhất.
5. Đến thăm khám đều đặn với bác sĩ phụ khoa

Các chuyên gia phụ khoa đều khuyến cáo phụ nữ từ độ tuổi 18 trở lên nên đi khám phụ khoa ít nhất mỗi năm 2 lần. Việc thăm khám rất đơn giản, không gây đau và rất hiệu quả trong việc phát hiện các dấu hiệu viêm nhiễm hay tiền ung thư.

6. Tìm hiểu về hội chứng tiền mãn kinh trước khi bạn thức sự đến gần giai đoạn này

Phần lớn phụ nữ mãn kinh ở độ tuổi trên dưới 50 tuổi. Tuy nhiên cũng có vài trường hợp mãn kinh ở tuổi 35 đến 40. Khả năng sinh sản ở phụ nữ suy giảm ở giai đoạn giữa 30 và kinh nguyệt bất thường vào độ tuổi 40. Những triệu trứng do lượng hormon lên xuống bất thường có thể nhận thấy như: đau đầu, hoa mắt, khô âm đạo, hay quên, tâm trạng hơi thất thường. Thuốc tránh thai liều thấp có thể làm giảm những triệu trứng này. Tuy nhiên, nếu hiện tượng xuất huyết xảy ra bất thường, bạn nên khám bác sĩ.

7. Cuối cùng, cần chú trọng

- Tim mạch: Một chế độ ăn ít béo, ít carbohydrat, nhiều chất xơ, nhiều rau không chỉ giúp bạn ổn định huyết áp và lượng cholesterol mà còn giúp ổn định trọng lượng cơ thể ở độ tuổi trung niên.

- Loãng xương: Đây là hội chứng sau giai đoạn mãn kinh do lượng estrogen giảm. Tuy nhiên, loãng xương hoàn toàn có thể xảy ra trong độ tuổi 30. Hãy ngăn ngừa bằng cách uống 1.500 mg canxi mỗi ngày và tập thể dục (nâng tạ) mỗi tuần 3 lần, mỗi lần 30 phút.

Đọc thêm